Categories:

Как похудеть на пять килограмм за 2 недели: без спорта, диет и Малышевой

Стоило мне два года назад написать в блоге обзор на диету Малышевой в Израиле, как их завод “судят” за то, что в коробках с едой клиенты находят странные предметы, угрожающие здоровью...

С тех пор я перепробовала не один способ сбросить вес, набранный за счет сытной израильской жизни (плюс 10 кило к тем, что были ДО репатриации, не шутка!), но ничего не помогало. Оказалось, начинать нужно было с… головы. 

Фото из личного архива Кати Медушкиной.

Личная терапия (наконец-то, я нашла своего психолога в Израиле!) не только помогла разобраться с давно прижившимися тараканами, но и по-другому взглянуть на “крики” собственного тела.

Если вам интересно узнать, как мне удалось сбросить пять килограмм, ни в чем себе не отказывая и (!) не занимаясь спортом, продолжайте читать этот текст. Бонусом в конце несложная тренировка на все группы мышц для поддержания тонуса!

Не зря в философии есть понятие “дорогу осилит идущий”: стоит сделать первый шаг на пути к изменениям, как вселенная начинает тебе подбрасывать все необходимые для этого инструменты. Так и мои поиски самооздоровления в нужный момент напомнили, что в Израиле есть замечательный тренер по здоровому питанию, фитнес-коуч Катя Медушкина.

Положительные отзывы на ее курсы и детоксы я впервые услышала еще два года назад, но то не было времени попробовать ее работу на себе, то еще что-то мешало. Как говорит сама Катя, у нас есть время на что угодно (соцсети, сплетни, телевизор), кроме себя самих и своего здоровья. Человек умеет придумывать невероятные “оправдания” своей лени — пишу это, потому что сама долго прокрастинировала на тему здоровья: находила миллион причин не идти в зал, не покупать здоровую еду, поедать тонны сахара и джанкфуда, пока организм не стал давать сигналы SOS, что еще чуть-чуть и он просто сдастся. 

В отличие от многих тренеров и коучей, Катя не стала уговаривать меня поскорее бежать на ее детокс, а задала очень грамотные вопросы о цели похудения и стиле жизни. Никакого давления, агрессивного маркетинга, только грамотный подход опытного нутрициолога, который в первую очередь начинает с.... Головы. Почему вам это важно? Что мешает достигнуть цели? И так далее.

Фото из личного архива Кати Медушкиной.

Вписавшись на неделю в ее онлайн-курс, я решила, что не буду себя насиловать, но постараюсь следовать всем предписаниям по питанию (ключевая проблема была именно с ним — переедания и избыток сахара в рационе). Наше с девочками сопровождение включало примеры ежедневного меню с рецептами, советы по здоровому образу жизни и ежедневную тренировку в домашних условиях, которую Катя проводила онлайн: все происходит на закрытой странице инстаграма. 

В течение тренинга Катя любезно отвечала на все вопросы детоксиков (так она ласково нас называла) и помогала не сойти с пути к достижению цели. Суть метода стара, как мир. Никаких новомодных диет типа 16/8, голоданий, жестких ограничений — только разумное потребление калорий и активный образ жизни.

До знакомства с Катей я знала, что потребление небольших порций каждые три часа намного эффективнее, чем полдня голодать и после сходить с ума от голода в ожидании редкого приема пищи. 

Что при этом мешало начать питаться правильно лично мне:

- Распространенное заблуждение, что здоровая еда дороже обычной: миф, который опровергается после первого же похода в магазин за правильной продуктовой корзиной, полученной от фитнес-тренера. Чем меньше и здоровее ваши порции, тем меньше ваш еженедельный чек, т.к. деньги идут только на нормальные продукты (курица, рыба, кефир, фрукты, овощи, а не на чипсы с шоколадками).

- Еще одно заблуждение, что здоровая еда невкусная и быстро надоедает: после первой же недели организм довольно быстро перестраивается к незатейливой еде (запеченое мясо с овощами, например), и после уже не понимаешь, как можно продолжать точить булки, шоколад и печеньки в огромных количествах — это реально становится слишком сладко! Если вы когда-то пытались отказаться от чая/кофе с сахаром (и преуспели), то поймете, о чем речь. 

В нашем детокс-рационе нужно было исключить любые продукты с сахаром, белой мукой и консервантами. После тренинга я вернула в рацион небольшие порции сладкого, так как зависимости больше нет, и решение себя побаловать раз в неделю не влечет срывов.

Какие результаты:

  1. Правильное питание стало образом жизни, а не разовым мероприятием — но детокс помог запустить весь процесс!
  2. Больше порадовали даже не потерянные сантиметры и возвращение к      размеру S, сколько улучшение состояния кожи. Вот уж где действительно магия! Теперь я понимаю, за счет кого живут все косметологи: за счет нас, слабых на сахар людей! Стоит убрать из вашего ежедневного рациона сахар, мучное и чистое молоко (кисломолочные продукты полезны), как кожа приобретает пэрсиковый оттенок, уходят газы, отечность, круги под глазами. Приходят упругость и свечение изнутри. Экономия на косметологических процедурах «на лицо».
  3. Минус пять кило и минус пару сантиметров в объемах, но главное — ушли боли в спине, суставах, вялость и апатия. Появилось больше энергии и хорошего настроения.

Как вам такой опыт? Был ли в вашей жизни когда-нибудь детокс и попытки снизить вес? Сейчас мне хочется добавить тренировки, но пока не знаю какие, так как железо не очень люблю (хотя оно самое эффективное), бегать скучно, а йога помогает только с растяжкой. Если вы знаете классного тренера в центре Израиля, напишите мне, пожалуйста! Буду признательна рекомендациям. 

Мечтаете иметь здоровое тело и тренироваться у себя дома? Вам бонус от Кати с упором на сердечно-сосудистую систему: эта тренировка подойдет даже совсем неспортивным людям! Ее страница в Фейсбуке — Катя Медушкина.


Error

default userpic

Your reply will be screened

Your IP address will be recorded 

When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.